ARTÍCULO Diabetes tipo 2: transformando la salud desde el estilo de vida

La diabetes tipo 2 es, según compartió la Dra. Paola Portillo, especialista en endocrinología, una de las enfermedades crónicas más prevalentes y frecuentes a nivel mundial.

“Sin embargo, gracias al avance científico, la manera en que hoy entendemos esta condición se ha transformado, pues ahora no solo puede controlarse, sino prevenirse e incluso revertirse”, destacó.

A partir de este nuevo enfoque, en este artículo te contamos cómo los cambios en el estilo de vida y un abordaje integral y oportuno pueden transformar la vida de quienes viven con diabetes tipo 2.

 

De lo tradicional a un enfoque integral

Según Paola Portillo, durante muchos años, el tratamiento de la diabetes se sustentó en tres pilares fundamentales: la alimentación, el ejercicio y la medicación.

No obstante, compartió que hoy, esta visión ha evolucionado a cuatro pilares estrechamente relacionados con el estilo de vida: la alimentación, el ejercicio, la salud mental y el sueño.

“A diferencia de décadas anteriores, la diabetes ya no depende exclusivamente de tratamiento farmacológico, sino de la adopción de estrategias saludables de forma cotidiana”, destacó.

En este sentido, explicó que esto representa una visión moderna y más humana de la enfermedad, colocando al paciente y su calidad de vida al centro del tratamiento.

 

Detectando a tiempo lo que no siempre es evidente

De acuerdo con la especialista, la diabetes tipo 2 presenta un desafío particular, ya que, al no manifestar síntomas claros en sus etapas iniciales, esta puede pasar desapercibida hasta por 10 años.

“Por esta razón, es común que el diagnóstico ocurra de manera incidental, durante estudios de rutina o cuando el daño ya es más evidente”, explicó.

No obstante, señaló que más allá de los estudios médicos, existen señales y condiciones que incrementan el riesgo de desarrollar la enfermedad y que pueden ser clave para su detección y tratamiento oportuno.

Entre ellas:

• Antecedentes familiares de diabetes
• El síndrome de ovario poliquístico en mujeres
• El sobrepeso u obesidad
• La acumulación de grasa abdominal
• Los niveles elevados de colesterol o triglicéridos
• La presencia de acantosis nigricans, una pigmentación oscura en el cuello u otros pliegues de la piel, asociada con resistencia a la insulina

 

Una enfermedad multifactorial

La especialista también derribó uno de los mitos más comunes en torno a la diabetes tipo 2 y es que, aunque el consumo excesivo de azúcar puede agravar la enfermedad, esta no es su única causa.

“Se trata de una condición multifactorial, en la que intervienen diversos elementos como la genética, el estilo de vida y la forma en que el cuerpo responde a la grasa”, señaló.

Por ello, la experta puntualizó que la diabetes tipo 2 no responde a un solo factor aislado, sino a la combinación de varios procesos que actúan de manera simultánea.

 

Los 4 pilares de hoy

Bajo esta visión moderna e integral de la diabetes, la Dra. Paola Portillo retomó los cuatro pilares del estilo de vida que han demostrado tener un impacto directo y positivo en el manejo de la enfermedad.

Ejercicio

La especialista comenzó por el ejercicio, al que definió como una pieza clave para el control metabólico y emocional.

“Un movimiento regular ayuda a reducir la glucosa en sangre, disminuir el estrés, mejorar la función muscular y favorece la adherencia al tratamiento que ya se lleva para la enfermedad”, señaló.

Para ello, recomendó combinar ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad, con un objetivo inicial de 150 minutos por semana, incrementándolos de forma paulatina.

Alimentación

En cuanto a la alimentación, Paola Portillo destacó que el objetivo no es eliminar grupos de alimentos, sino aprender a elegirlos de manera adecuada para favorecer el control de la diabetes.

“Lo principal es minimizar los azúcares refinados y las harinas blancas, priorizar carbohidratos ricos en fibra, elegir proteínas magras y reducir grasas saturadas”.

No obstante, recordó que el balance, la frecuencia y la porción son fundamentales, por lo que “una rebanada de pastel en tu cumpleaños es totalmente válida”.

Sueño

Respecto al sueño, la especialista señaló que dormir entre 7 u 8 horas diarias contribuye al equilibrio hormonal, impacta positivamente en la salud cardiovascular y ayuda a mejorar los niveles de glucosa.

Salud mental

Finalmente, subrayó la importancia de la salud mental como un factor determinante para lograr cambios sostenidos en el estilo de vida de quienes padecen diabetes tipo 2.

“Una buena salud mental ayuda a reducir el estrés, mejora la constancia en el ejercicio, disminuye el comer emocional y favorece la toma de decisiones saludables a largo plazo”, explicó.

 

La diabetes tipo 2 no es solo una condición clínica, sino una realidad que puede transformarse desde la vida cotidiana.

“Dejemos atrás la culpa y pongamos al centro la información y el acompañamiento adecuado”, invitó la especialista.

Bajo esta premisa, la Dra. Paola Portillo concluyó que adoptar los cuatro pilares no solo permite un mejor control de la enfermedad, sino que abre la oportunidad de alcanzar mayor bienestar y fortalecer la autonomía.

 

Dra. Paola Portillo Sánchez

Es especialista en Medicina Interna y Endocrinología, con experiencia en resistencia a la insulina y enfermedad del hígado graso.

Actualmente brinda atención a sus pacientes en el Instituto de Medicina Interna del Hospital Zambrano Hellion de TecSalud.